人和人之間的精力差別，有時候大到離譜，同是朝九晚五，有人下班后只想躺著緩緩，看綜藝都覺得累，也有人還能去做運(yùn)動、學(xué)編程、做兼職.....在這些差距中，運(yùn)動量的分別更是離譜，精力好的人每天可以鍛煉一兩個小時，精力差的勉強(qiáng)支撐到下班回家就一躺難起了。

 精力差別有一小半來自遺傳因素剩余多半來自疾病、藥物、生活和工作狀態(tài)等。運(yùn)動幫助改善精力，特別是疲勞感明顯時，適當(dāng)運(yùn)動“提神”，不恰當(dāng)反而“減命”。拉開精力差距的原因很多小半先天，多半后天，所謂“精力差”可以指向很多種含義，這里主要指面對同等的工作生活壓力時，比多數(shù)人完成任務(wù)更費(fèi)力、容易感覺困倦或疲勞、更渴望休息，并且不樂于繼續(xù)進(jìn)行體力或腦力活動。認(rèn)為自己符合精力差標(biāo)準(zhǔn)的人很多研究數(shù)據(jù)顯示，20%成年人有過持續(xù)一個月以上的疲勞感覺。

 精力不如別人的原因，有一部分是先天的。雙胞胎研究顯示，同卵雙胞胎兩人之間的精力差別明顯低于異卵雙胞胎，由于兩種雙胞胎的成長環(huán)境類似，區(qū)別只在于同卵雙胞胎的基因更相近，所以遺傳因素是人和人之間精力有差別的原因之一。至于精力有多大比例是“天注定”，目前研究結(jié)果顯示6%~50%的差別可以用遺傳因素解釋。一項(xiàng)關(guān)于1777對雙胞胎的研究數(shù)據(jù)顯示，人與人之間的疲勞感差異38%來自遺傳因素，剩余62%來自環(huán)境影響。對于疲勞癥狀很嚴(yán)重的人群，雙胞胎研究顯示遺傳因素的影響可占到30%~50%。這意味著，完全復(fù)制別人的日程表是不可行的，即使你把運(yùn)動和睡眠等等調(diào)整到一模一樣，可能還是會支撐不了一天或者仍有精力無處釋放。即使是基因非常接近的一對同卵雙胞胎，精力水平也可能出現(xiàn)很大差別，這部分差異主要來自后天環(huán)境和狀態(tài)影響。在身體和心理健康方面，精力受到很多疾病的影響，包括心腦血管病、惡性腫瘤、甲狀腺功能減退、貧血、睡眠呼吸暫停、抑郁癥及焦慮癥等疲勞和精力不足的感覺也是某些藥物的常見副作用，比如治療精神心理疾病或惡性腫瘤藥物等。最后，精力水平還與生活工作狀態(tài)密切相關(guān)。

 運(yùn)動幫助改善精力特別是在疲勞感明顯時在影響精力的生活習(xí)慣當(dāng)中，精力與運(yùn)動的相關(guān)性已經(jīng)得到研究證實(shí)，相對于經(jīng)常運(yùn)動的同齡人，運(yùn)動不足的成年人感覺疲勞的可能性增加了64%。至于兩者的因果關(guān)系，其實(shí)是相互作用的，精力充足的人更有可能去運(yùn)動，后天的鍛煉通常也可以改善精力對于慢性疾病伴隨的疲勞，有大量研究顯示適量運(yùn)動可以減輕疲勞癥狀，提高生活質(zhì)量。多數(shù)研究結(jié)果支持運(yùn)動降低疲勞感，也有研究沒發(fā)現(xiàn)變化或發(fā)現(xiàn)運(yùn)動后疲勞感反而增加，這可能跟參與者此前疲勞感和運(yùn)動量低，運(yùn)動的方式、量和強(qiáng)度不適合

 研究持續(xù)時間短有關(guān)系。

 公共衛(wèi)生科

 王苗苗