夏天，是養(yǎng)心的黃金時間，中醫(yī)講的“心”，不僅僅是“心臟”。
在現(xiàn)實生活中，其實我們可以感受到，比如當一個人心血不足、心陰不足時，就會煩躁不安、心神不寧，焦慮等，也就是心神失養(yǎng)。特別是產(chǎn)后媽媽或者更年期媽媽，因為這個原因，就特別容易抑郁不開心。
當一個人心血充盈時，心神比較安定明朗，這個人多是一個情緒穩(wěn)定、樂觀積極、做事專注的人。
身體能量會影響一個人的行為和思想，反過來我們的行為和意念，也會影響身體，所以夏天養(yǎng)心特別重要，并非是中老年人的專屬，對于孩子和年輕人也是至關(guān)重要。夏天養(yǎng)心，對于孩子和年輕人而言，關(guān)鍵是不要消耗，順時生活，就可以養(yǎng)心，我們抓住三個關(guān)鍵：
第一、與自然萬物連接
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。
夏季是一個熱烈綻放的季節(jié)，心在志為“喜”， 喜則氣和志達，營衛(wèi)通利，常有歡喜之心，有益于心主血脈的功能。我們要時常走出鋼筋水泥的高樓大廈，去與大自然連接，心無掛礙，熱烈去愛世間的一切美好，花草樹木、清風(fēng)蟲鳴、陽光雨露，夏季一切生機勃勃的萬物，都是高能量頻率，無條件給予我們愛，可以滋養(yǎng)心神。夏季帶來的自然生命力，可以療愈我們的身心，養(yǎng)我們的心神，這是夏季養(yǎng)心的關(guān)鍵。
第二、高質(zhì)量的午休
每天中午11點~1點之間，是心經(jīng)當令的時間，中午也是陰陽交接的時間，可以稍微休息下比較重要，暫時放下各種事情，不要思慮，不要動怒，是非常適合閉目養(yǎng)神的時間，如果可以的話，可以打坐三分鐘左右，養(yǎng)心神。有些小朋友一午休，晚上就難以早睡，或午休非常困難，這個時候，我們讓孩子安靜下來休息，不要鬧騰，不要用電子產(chǎn)品就可以。有些小朋友午休時間過長，導(dǎo)致晚上10或11點后才能入睡，也要調(diào)整午休的長度。白天養(yǎng)陽，午休時間不是越長越好，而是配合一整天健康的作息時間。
第三、預(yù)防心陰不足
汗為心之液，而且汗血同源，夏天我們要適度運動曬太陽出汗，來排出身體的寒濕熱等。但是，不宜過度流汗，流汗過度，會導(dǎo)致津液不足，心陰心血不足，人就會變得很焦躁、睡眠差、臉色差、情緒不穩(wěn)定等。夏天流汗后，我們可以適度補津液，喝溫開水、酸梅湯、祛濕茶、養(yǎng)陰生津茶等，根據(jù)身體的具體需求來搭配，給身體補補津液。
