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  • 全國高血壓日——健康膳食 健康血壓

    更新日期:2022-10-08瀏覽次數(shù):59


    1998年起,衛(wèi)生部決定將每年的108日定為全國高血壓日”。對此,我院心內(nèi)科專家建議高血壓患者改變不良生活方式,適量運(yùn)動(dòng),遵醫(yī)囑長期用藥,定期監(jiān)測血壓,不憑感覺換藥、停藥,不私自調(diào)整劑量,最終實(shí)現(xiàn)科學(xué)平穩(wěn)降壓,做到健康膳食,健康血壓。

    高血壓的預(yù)防

    高血壓和遺傳、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、情緒等因素都有關(guān)系,因此需要從以下幾個(gè)方面做好預(yù)防:

    1、合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):忌大魚大肉,要控制每天攝入食物總熱卡,日常食物需要低鹽、低脂,選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);

    2、適度運(yùn)動(dòng):根據(jù)自身情況決定運(yùn)動(dòng)種類、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間,可以選擇戶外散步、打太極拳等強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng);

    3、定期監(jiān)測血壓:對于肥胖或者超重、血壓和血脂偏高,有高血壓家族史、高風(fēng)險(xiǎn)患者,建議家中要自備血壓計(jì),定期自測并且記錄血壓數(shù)值;提醒大家一下,把心率也要記上;

    4、保持心態(tài)平衡:注意勞逸結(jié)合,避免各種不良刺激影響,放松緊張情緒,保持心情愉悅;

    5、戒煙、限酒,煙對高血壓發(fā)病非常重要的危險(xiǎn)因素。

    高血壓常見的誤區(qū)

    1、高血壓病人特別糾結(jié)的問題,比方高血壓吃藥,有的人依從性差,覺得今天血壓120/80mmHg,可以不用藥,再吃會(huì)降的更低,臨床會(huì)出現(xiàn)血壓忽高忽低,波動(dòng)較大,因?yàn)椴槐O(jiān)測血壓,所以不注意這個(gè)問題,容易造成血管的問題;

    2、還有一些高血壓的誤區(qū),覺得血壓太高,吃了一片,一量血壓還挺高,再吃一片,兩片不行再加一個(gè),吃三片藥,血壓突然降得很低,比方從180mmHg的血壓,突然降到130mmHg,雖然130mmHg算正常范圍的血壓,可是病人因?yàn)檠芑A(chǔ)不好,動(dòng)脈的血管狹窄,就造成了腦梗;

    3、還有高血壓的問題,年輕人覺得家族遺傳,30歲就高血壓,150mmHg160mmHg,覺得不用治療,遺傳高血壓就不干預(yù),這樣的病人照常會(huì)造成血管的硬化,或者血管?。?/span>

    4、血壓升高會(huì)導(dǎo)致頭痛、頭暈、頭脹等不適癥狀,但有些患者高血壓病程長,身體已經(jīng)耐受不適,因此可能并沒有什么感覺。沒有不適不代表升高的血壓對身體沒有危害,等到發(fā)生了心肌梗死、腦梗死、腦溢血等并發(fā)癥的時(shí)候已然為時(shí)已晚。因此,只要血壓升高,無論有沒有癥狀都應(yīng)該用藥。